Kaip išsirinkti geriausią sąnarių produktą?

1. Įvertinkite savo poreikį
Pirmiausia svarbu žinoti, kokiam tikslui produktas reikalingas:

  • Kasdieniam sąnarių palaikymui;
  • Dideliam fiziniam krūviui (sportuojantiems, fiziškai dirbantiems žmonėms);
  • Brandesniame amžiuje (kremzlių dėvėjimosi prevencijai);
  • Po traumų arba padidėjusiam sustingimui (visada konsultuotis su specialistu);
  • Norint palaikyti jungiamojo audinio elastingumą.

Tikslas nulemia, kokios medžiagos bus veiksmingiausios.

2. Kokios sudedamosios dalys laikomos efektyviausiomis?
1) II tipo kolagenas

  • Randamas kremzlėje.
  • Dažniausiai pasirenkamas sąnariams. Nuoroda į II tipo kolageno produktus.

2) Hidrolizuoti kolageno peptidai (I tipo)

  • Tinka jungiamajam audiniui, raiščiams, sausgyslėms. Nuoroda į I tipo kolageną.

3) Gliukozaminas (sulfatas arba HCl)

  • Kremzlių struktūros sudedamoji dalis. Nuoroda į gliukozamino produktus.

4) Chondroitinas

  • Dažnai naudojamas kartu su gliukozaminu. Nuoroda į chondroitino produktus.

5) MSM (metilsulfonilmetanas)

  • Organinis sieros junginys. Nuoroda į MSM produktus.

6) Hialurono rūgštis

  • Natūrali sąnarių skysčio dalis. Nuoroda į hialurono rūgšties produktus.

7) Omega-3 (EPA ir DHA)

  • Svarbios ląstelių membranoms. Nuoroda į omega-3 produktus.

3. Patikrinkite veikliųjų medžiagų dozes
Dažniausiai klinikiniuose tyrimuose naudojamos dozės:

  • Gliukozaminas: 1000–1500 mg;
  • Chondroitinas: 400–800 mg;
  • MSM: 500–2000 mg;
  • Hidrolizuotas kolagenas: 5000–10 000 mg;
  • II tipo kolagenas: 40–100 mg (nehidrolizuotas).

Per mažos dozės – silpnas veiksmingumas.

4. Produktų formos: kuri tinkamiausia?
Milteliai

  • Geriausi didelėms dozėms.
  • Vartojami kartą per dieną.

Kapsulės / tabletės

  • Patogu kasdien.
  • Reikalinga daugiau kapsulių norint pasiekti efektyvias dozes.

Skysti produktai

  • Greitas vartojimas.
  • Dažnai geras skonis.

Rinkitės pagal savo įpročius ir toleranciją.

5. Kompleksiniai produktai – kada jie geriausi?
Vienas geriausių sprendimų – 3–5 sudedamųjų dalių kompleksai, pvz.:

  • kolagenas + MSM + vitaminas C;
  • gliukozaminas + chondroitinas + MSM;
  • kolagenas + hialurono rūgštis + C.

Vitaminas C
Turi EFSA (Europos maisto saugos tarnyba) patvirtintą teiginį:

  • padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, reikalingą normaliai kremzlių ir kaulų funkcijai.

6. Ko vengti?

  • „Stebuklinių“ pažadų (draudžiama pagal ES reglamentus).
  • Per mažų veikliųjų medžiagų dozių.
  • Neaiškios kilmės kolageno.
  • Per ilgų priedų (užpildų) sąrašų.

7. Kaip suprasti, kad produktas kokybiškas?

  • Aiškiai nurodytos veikliosios medžiagos.
  • Nurodytos realios dozės, ne tik „mišiniai“.
  • Patikimas gamintojas.
  • Pateikta informacija skaidri ir moksliškai pagrįsta.

8. Apibendrinimas
Geriausias sąnarių produktas yra tas, kuris:

  • atitinka jūsų asmeninį tikslą;
  • turi mokslu pagrįstus ingredientus;
  • pateiktas tinkamomis dozėmis;
  • yra skaidrios sudėties;
  • pritaikytas jūsų gyvenimo būdui.
Grįžti į tinklaraštį